Фитнес

В теннис можно играть как в спорт или как развлечение с друзьями и семьей. В любом случае, игра в теннис - хороший вид спорта для поддержания вашего здоровья, физической формы, силы и ловкости. Было подсчитано, что часовая игра в одиночный теннис сжигает около 600 калорий для мужчин и 420 калорий для женщин. Помимо пользы для фитнеса и физического здоровья, теннис также дает множество преимуществ для социального и психического здоровья.

Польза тенниса для здоровья

Теннис может стать отличной тренировкой и развлечься. Игра в теннис имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе:

  • увеличение аэробных возможностей

  • снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления в состоянии покоя

  • улучшение метаболической функции

  • увеличение плотности костей

  • снижение жировых отложений

  • улучшение мышечного тонуса, силы и гибкости

  • увеличение времени реакции.

Другие преимущества тенниса

Теннис - это не только отличная физическая тренировка, но и:

  • безударный спорт

  • отличный способ познакомиться с людьми и провести время с друзьями

  • подходит для всех возрастов и уровней подготовки. Независимо от вашего уровня, вы можете найти кого-нибудь с похожими способностями, с которым можно играть.

  • полезно для снижения стресса

  • не зависящий от молодости или силы - можно играть всю жизнь или начать игру в любом возрасте

  • играл по всей Австралии и во многих частях мира.

logo3 stroke transperant background.png
Как избежать теннисных травм
  • Не играйте с уже перенесенной болезнью или травмой. Если сомневаетесь, обратитесь к врачу.

  • Перед выходом на корт разогрейте мышцы и суставы.

  • Поддерживайте соответствующий уровень физической подготовки. Выполняйте тренировочные и тренировочные упражнения, соответствующие физическим требованиям тенниса.

  • Иногда в теннисе могут возникнуть травмы, вызванные повторением ударов. Правильная техника и объем игры в теннис, соответствующий вашему уровню физической подготовки, могут предотвратить травмы. Убедитесь, что у вас под рукой достаточно жидкости, и пейте регулярно.

  • Играйте на уровне, соответствующем вашему возрасту и физическому состоянию ..

  • Если на корте сыро, подумайте об игре в помещении или отложите матч, особенно если поверхность скользкая.

То, что нужно запомнить
  • Теннис - хороший вид спорта для поддержания здоровья, физической формы, силы и ловкости. Это также имеет социальные и психологические преимущества.

  • Вы можете играть в клубе или с друзьями и семьей в качестве социальной активности.

  • Убедитесь, что у вас под рукой достаточно жидкости, и регулярно проводите регидратацию.

  • Не переусердствуйте. Смешайте свою физическую активность с другими видами спорта с низкой нагрузкой.